あなたの日常生活が、質の高い精子を生み出す重要なカギを握っていることをご存知でしょうか？男性が不妊問題に勝つため、さらには妊活をサポートするために、改善すべき生活習慣を見つけ出しました。

これが、精子力を引き上げる積極的な行動法です。

男性必見のこの記事で、日々の行動を見直し、精子力をアップさせるワンランク上の日常を追求しましょう。
   

男性必見！質の良い精子を生成するための日常の行動

「精子力」を上げるためには、飛び抜けた性欲だけでは全く足りません。

逆に、性欲があふれていても、精子の質や数、DNAの健康性など、精子力が必ずしも高いわけではありません。

同様に、精子の濃度や数が豊富でも、それらすべてが活発に動いていなければ、精子力とは無関係です。

また、精子力というのは卵子に出会って、それを受精し、妊娠に成功するまでの力を指します。


この精子力の低下は、今、日本男性だけでなく、世界的にも顕著な問題となっています。

そして、これが不妊の一因となり、より大きな視野で見ると、少子化につながる問題となっています。


男性がしっかりと精子力を保つためには、日々の生活習慣の改善や注意すべき行動に焦点を当てる必要があります。

彼ら自身が自己の精子の健康状態と向き合い、敢えてそれを強化する方法を取り入れることで、社会全体の問題に取り組むことが求められます。


精子力を高めるためには、健康的な生活習慣と適度な運動、ストレス管理、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な性行為など、体全体の健康を考えて行動する事が大切です。

そして、過度な飲酒や喫煙、偏った食事、過度のストレスなどは精子力を下げる要因となるため、これらの行動は避ける必要があります。


数や性欲だけに固執するのではなく、質を重視するための日常生活の見直しと自己管理が、精子力向上の鍵となります。

自分自身の健康状態を自覚し、改善に意識的に取り組むことで、精子力向上に繋がり、結果的に少子化問題への対策にも貢献することになります。
 

妊活応援！精子力アップができる生活習慣を取り入れてみよう

男性にとって、自身の精子の質や量は切っても切れない身体の一部。

そんな精子力をアップさせるためにはどのような行動や生活習慣が大切になるのでしょうか。


まずは喫煙の危険性です。

喫煙は血の流れを悪くし、そしてそれが勃起不全（ED）を引き起こす可能性があります。

そしてそれだけでなく、精子の数や質が減少し、DNAの損傷も引き起こす可能性があるというからチョッと驚き。

特に、不妊で悩んでいる男性や、自分の精子力が気になる方々は喫煙を断つことから始めてみてはいかがでしょうか。


続いては、「長時間座ること」。

例えば、PC作業や事務作業など一日中座りっぱなしはあまりよろしくありません。

そもそも、長時間座ると言う行為自体が血流を悪くし、それが「精子力」の低下に繋がる一因となります。

また、車やバイク、自転車への長時間の乗車も同じく血流を悪くする可能性があります。

たまに立ち上がり、血流を良くすることが大切です。


次に精神面から来る「ストレス」の影響について。

日々の生活の中で得られるストレスもまた、精子の質や数に大きな影響を及ぼします。

例えば、転勤で生じるストレスでは精子検査の結果が大きく変動したという報告があります。

日々ストレスと上手に付き合い、適度にリラクゼーションを取り入れることが重要ということです。


そして、「体温や気温」について。

精子を作るためのマシンである精巣は熱に非常に弱いのです。

精巣にとって快適な温度は35度。

体温が通常36～37度であることを考えると、精巣にとって体内はあまり適した環境ではないのかもしれません。

特に熱いお風呂やサウナ、こたつに長時間いること、PCを膝の上に乗せて作業すること、風通しの悪い下着の使用、きつめのジーンズなどのぴっちりしたズボンの使用などは控えることが推奨されます。


日々の生活で軽視しがちな行動や習慣の一つ一つが、結果的には大切な精子力を左右するのです。

是非とも自分の生活習慣を見つめ直し、質の良い精子を作るための生活スタイルに変えてみてください。
 

もっと！精子力アップができる生活習慣を取り入れてみよう

男性の健康的な精子を作るための生活習慣は数多くありますが、その中でも特に重要な5つ目のポイントは「育毛剤」の使用に注意することです。

男性型脱毛症の治療薬であるフィナステリド系の薬（例えば「プロペシア」など）は、男性ホルモンを抑える作用があるため、精子力の低下や性欲減退、勃起障害などを引き起こす可能性があります。


「マスターベーションをせずに長期間禁欲すること」についてです。

かつては禁欲が男性力を上げるという説が流布していましたが、逆に長期間に渡る禁欲は精子に悪影響を与えます。

精子の生存期間は短く、体内で3日間ほどしか存続できません。

この期間を超えると活動しない「死滅精子」が増え、これが新しい精子を傷つけ、質を下げる原因となります。

さらに、精子が作られてから射精までの日数が長いと、精子のDNA部分が傷つく可能性もあります。

これらの理由から、週に3回程度の自慰行為が精子の質を保つのに有効と言えます。


続いては「運動」です。

適度な運動は、全身の血行を改善し、このことが精子力の向上につながります。

また、運動はストレス解消にも有効です。



最後に「食事」です。

バランスの良い食生活は、質の良い精子を作るための重要な材料になります。

特に、魚、穀物、豆類、乳製品、果物、野菜などは精子の健康に良いとされています。

一方、ジャンクフードやお菓子、砂糖が入った飲食物は、なるべく控えるべきです。



以上の生活習慣を心掛けることで、精子の健康を保つことができます。

より質の良い精子を作りたいと考えている男性は、これらの習慣を是非とも取り入れてみてください。

 

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